Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson basiert auf dem gezielten Wahrnehmen sowie Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen, wodurch Verspannungen gelöst werden. Durch die PME wird Ihre Körperwahrnehmung geschult und Ihre Fähigkeit unterstützt, sich wieder entspannen zu können sowie Anspannungen und Verspannungen frühzeitig zu erkennen und ihnen aktiv zu begegnen. Die PME fördert das gesunde Wechselspiel von Anspannung und Entspannung, stärkt die gesunde Regulations- und Regenerationsfähigkeit sowie die körperlichen Abwehrkräfte.
Die PME ist eine anerkannte Entspannungsmethode in der Prävention und Rehabilitation.
Anwendungsgebiete:
- bei Verspannungen, (chronischen) (Rücken-)Schmerzen, (Spannungs-)Kopfschmerz, Migräne, leichtem Bluthochdruck, „nervösen“ Magen-Darm-Störungen, Schlafstörungen, nervlicher und geistiger Überlastung, starker oder wiederkehrender Erschöpfung, innerer Unruhe und Angst.
Sie erlernen die PME in der bewährten Langform mit 17 Muskelgruppen im Sitzen im Tagesseminar oder als Einzelarbeit. Für das Trainieren zuhause erhalten Sie eine CD.
- In Kleingruppen bis 5 Personen oder in Einzelarbeit für 1 Person nach Absprache
Näheres finden Sie unter Veranstaltungen
Gegenanzeigen:
Hexenschuss, Muskelentzündung, Arthritis, schwerer Bluthochdruck, schwere Herzmuskelschwäche, Aortenaneurysma, schwere Depression sowie Schizophrenie.Was ist zu beachten?
Bei Menschen mit niedrigem Blutdruck (Hypotonie) kann eventuell durch die PME der Blutdruck noch weiter absinken, so dass Kreislaufprobleme entstehen können wie Kälte, Übelkeit oder Schwindel. Betroffene sollten die PME in kleineren Einheiten durchführen, z.B. erst einmal nur die Muskelgruppen der Arme.
Schwangere sollten die Übungen für Bauch und Gesäß auslassen.
